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CCTV5实习主播受热捧被赞清纯超奶茶妹妹(图

近日，细心观众发现，央视CCTV-5体育新闻的主播阵容中出现一位从未见过的清新＆mdash；＆mdash；杨茗茗。由于观看体育新闻的观众多数为男性，因此电视机里这位长相甜美、外表清新的女主播，无疑让枯燥的体育新闻更加生动

克洛普：如有必要，会在冬窗行动

利物浦主帅克洛普表示，如果有必要，他们会在冬季转会市场上采取行动。他说：＆ldquo；关于（转会）没有什么好说的，这就是我一直讲的，我们会努力做好准备，但冬季转会窗口并不容易。在这个转会窗口，球员身价太高。我不是1月转会

借你一生40辆送水车应对武昌大停水市民有急需可来电反映回收机床

图为：洪山区书城路大华南湖公园世家小区张贴的停水通知楚天都市报记者吕锐、通讯员谢铭辉、摄影：楚天都市报记者魏铼、萧颢为配合重点市政工程施工，大武昌部分片区从昨晚10时起停水，预计今晚9时恢复供水。楚天都市报记者探访发现，

第十四届金盘奖花落御临府，探秘龙兴首个上榜楼盘的造梦心得

华龙网-新重庆客户端7月16日11时讯在目前地产界中，想要成为“爆款”，考验的不仅仅是开发商在选址拿地上的前瞻性，更重要的是对项目景观、建筑之于城市、人文等方面的深刻见解。前后流程把控，内外品质统一，多方联动，方能立足

自贸试验区获更大改革自主权三项举措并举扩开放

中国经济网编者按：据新华社消息，国务院总理李克强7月3日主持召开国务院常务会议，听取赋予自由贸易试验区更大改革创新自主权落实情况汇报。会议指出，下一步，要立足改革开放大局和高质量发展要求，对标高标准国际经贸规则，紧扣制度

仰卧起坐背疼讲究方法的正确性

　我们都想通过仰卧起坐来减掉腹部的赘肉，或是锻炼腹肌，仰卧起坐不仅能够减肥，还能健身，所以很多人都选择仰卧起坐来作为自己的日常运动，而且其也是比较简单的健身运动，但是越简单的东西，人们就不会那么的在意，因此姿势的不当，就

合理膳食是健身者成功的一半

运动者吃什么、吃多少、什么时间吃，对其成功和失败起着举足轻重的作用。运动营养是一门科学，营养不是一包简单的营养品，还包括如何选择正确的食物这一基本因素。食物选择是否科学对运动者的力量，耐力和体能有重要影响。一位运动营养学

当心！减肥鞋穿了腿更粗

说到减肥，爱美的女士总是无所不用其极。因此，在减肥药、减肥茶之后，“减肥鞋”又打着“物理疗法”、“无害”的旗号，不断冲击爱美女性的瘦身神经。这种“减肥鞋”真的有那么神奇吗？“减肥鞋”多数是一种没有后跟、脚掌部位较厚的“拖

疝气手术以后还能练健美吗？

我是一名30岁的男青年，也是健美运动的“痴迷”者，肩扛杠铃进行下蹲锻炼更是我最喜爱的项目。不幸的是，两个月前，我被诊断患了腹股沟疝，并于上个月做了疝修补手术。医生说手术很成功，术后要注意休息，防止便秘、咳嗽等增加腹压的情

健身操让三围重现光彩

胸部健美法牵拉运动，两臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；之后两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复慢移5-8次。反支撑挺身，两臂撑于椅两侧。上体后靠，重心移至手臂

看电视太多有害需多锻炼防抑郁

科学家日前提出警告，看太多电视可能导致抑郁症风险增加。哈佛大学的一项研究发现，久坐不动可导致一系列情绪变化，令身体出现病症。而根据2009年英国劳工部的数据显示，抑郁症一年会让全英损失86亿英镑，比过去10年增加30亿镑

营养强化“肌肉男”的方法

肌肉的生长需要营养强化，要想在夏季展示漂亮的肌肉，从现在开始就要注重营养的补充和加强。正在进行健美塑形的男士，从以下几个方面着手，一定能够在短短数周看到肌肉的变化。以75公斤的健美爱好者为例早餐：5片切片面包或2个馒头，

练瑜伽有什么好处

　瑜伽一直是深受人们喜欢的一项运动，很多人都在讲练习瑜伽对身体有很多的好处，当然也有不少人确实是因为这些好处，而选择了瑜伽的练习，但是仍然有很多人对于瑜伽所带来的好处，并没有深入或者是详细的了解，那么练瑜伽有什么好处呢？

摆脱亚健康的吃法

下面我们以一个具体的案例来说明，如何通过建立健康的生活方式和饮食习惯来摆脱亚健康。王先生是北京某报社的记者。为了给读者提供及时鲜活的新闻，每天都奔波在获取第一新闻的路上。由于新闻随时可能发生，因此王先生的手机必须24小时

力量训练方法有哪些怎么让自己更有力量

　真正懂得健身的人都了解力量训练的重要性，可以说它是完成一系列复杂动作的基础。而对于想要减肥的朋友们来说，力量训练更是不可忽视，它是减肥路途上不可以也不该绕开的一条绿色通道。那么力量训练的方法有哪些呢？下面我们一起去看看

单车新骑法高效健身

虽然现在满大街都是汽车在跑，但是依然有人选择自行车上下班。在这个秋高气爽的季节，骑自行车是个不错的选择。不但可以健身，还能节约资本。那么，你也不可忽略了这一点，如果想要通过骑自行车的方式达到健身的目的，那么用科学的方法骑

户外拓展活动有哪些

对于户外拓展有些人没有太多的了解，这是一个与其他的聚会活动以及旅游等不同的一个全新体验活动，通过这样的训练对于自身的潜能有了新的认识，对于团队的融合以及人际交往等都有着很大的帮助，那么户外拓展活动有哪些呢？户外拓展活动有

七成人跑步姿势不对伤颈椎

跑步是项简单有效、老少皆宜的运动，但南非“健康24”网站最近公布的一项调查显示，近七成跑步者存在误区。对此，专家指出，跑步涉及神经、肌肉、骨骼、心血管等各个系统，提高跑步质量，有助于减少疲劳，避免受伤。专家给跑步训练者以

四大反常运动造健康奇迹

你知道什么简单的运动可以创造健康奇迹吗？来看看小编为你整理的四个反常运动创造健康的资料吧。雨中行——负氧离子大吸收选择在雨中走路不是为了追求浪漫，而是因为它特殊的健身功效。和晴天相比，下雨时空气中含有大量的负氧离子，它们

男人应该练瑜伽的缘故

事实上，在《我们如何、为何老去》一书中指出，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出。社会对男人的要求比较单向：控制世界。因此，只允许男人表达他们成功的一面，

常见的户外运动用品著名品牌有哪些

BIG PACK：德国著名的登山探险用品，该公司成立于1976年，秤世界上著名的品牌器材。其背包最早进入我国，并在南京设有工厂及专营公司。其产品属中高档商品。VAUDE：德国威德公司的品牌，该公司成立于1975年，成立以

训练计划的几个要素

1.如果你每周计划花5小时进行训练，那么你既可以用每天1小时、每周5天的方式，也可以每次45分钟、每周6天，或每次1.5小时，每周3—4天。2.你的训练计划中要包括心肺训练、力量训练，还有抻拉练习。我们需要这些元素来保持

黑巧克力，运动前的必需品！

“运动前15分钟补充适量的巧克力，不但有助于运动中的能量供给，还有助于运动后体力的恢复。”主任医师这样告诉记者。运动营养学的研究表明，人体在整个运动中要消耗大量的糖原，运动前吃巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运

走路健身的常见错误速度不适易身体酸痛

错误一、装备不对很多走路的人带了大量“行李”，却都是没用的，反而忘了最不可或缺的东西，例如饮水。专家提出警告说，携带过多东西，会影响走路健身。纠正方式：减负。跟通常的看法不同，人们总觉得负重走路效果更好，但专门研究走路的

身体到极限有6个标志，有2个就要注意了

身体负荷过大时，即使没有出现明显的体力不支和心理崩溃等现象，我们的身体和大脑也会发出多种信号，暗示“真的受够了！”。近日，美国“奥普拉生活网”载文，为你总结了“身体超越极限的6个暗号”。1.午睡一会儿也做梦。午睡可以给身

教你十五种发达肌肉的训练方法

一、动静结合法其方法是把动力练习和静力练习有机的结合起来，先动后静。即先做动力练习至极限，而后固定在需要锻炼部位的角度上静止用力6-8秒，可练2-4组。例如：动静结合的弯举（发殿肱二头肌）先用60-70%的重量做6-8次

俯卧撑呼吸方法该如何进行呼吸

　大家都知道，俯卧撑是一种非常好的锻炼方式，如果没有掌握到正确的运动方式很难达到比较良好的健身效果。同时，在进行俯卧撑的时候还需要注意呼吸，只有通过正确的呼吸方法还能够带来更好的效果。那么到底俯卧撑呼吸应该怎样进行呢？　

健身后吃好饮食营养第一餐

健身自然是对身体有好处，健身后的营养补充也很重要。健身后的一餐对健身后的人来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为合成代谢状态（增大肌肉体积）。健身后营养补充的成败与

想瘦身？瘦身专家亲授减肥妙方

12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热

9个要领，帮你赶走跑步伤痛

夏季天气炎热，人们习惯了呆在空调房里，久了就容易头晕、乏力。事实上，夏天最应该通过跑步等运动来强身健体。然而，如果跑步不得要领，很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为30%~80%。为此，美国《赫芬顿邮报》载文，刊出“

健身后热水冷水澡及五不宜

一.不宜立即吸烟。运动后马上吸烟，吸入肺内的空气中混入大量的烟雾，一方面将减少氧量，另一方面将因供氧不足出现胸闷、气喘、头晕、乏力等。有资料表明，身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。二.专家认为，运动的时候，由于肌肉要用劲，

餐后运动半小时瘦身也轻松

常有人抱怨自己喝凉水都长肉，而有人大鱼大肉却依然身轻如燕。美国圣路易斯大学的一项研究给出了答案：有时体形是“命中注定”的，基因和体内激素就是“操盘手”。肥胖和激素关系密切。人体内存在下丘脑和胃肠道两种反馈调节，都通过激素

为什么男人想增肌一定要吃肉？

健身中要注意蛋白质和优秀碳水化合物的摄入，同时为了防止肌肉增长，脂肪也在增长的状况发生，除了营养充足之外，食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的，食物和精致的碳水化合物。为了肌肉的快速生长，健身中的饮食要十分

抬腿功健身又塑身益处多多

抬脚15分钟，健身又塑身！不少人都没想到这个不起眼的小动作居然有这么大的益处。其实每天坚持做一刻钟，你会看到它带来的效果。小编总结了一些好处和相关做法，希望可以为你提供一些参考，赶紧做起来，尽快收获好身体和好身材！抬脚方

骑车健身骑法决定锻炼效果

中等阻力可以减脂瘦身：以减肥为主要目的，骑车者可将自行车健身器调到中等阻力，骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%，并连续骑行30分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸，这样不仅对减肥

每周慢跑1小时，增寿6岁

每周慢跑1小时，如果从20岁跑到70岁的话，那么慢跑时间累计大约为108天。这种锻炼是否在浪费生命呢？最新研究得出的结论是：小投入，大收益！据英国《每日邮报》报道，丹麦一项新研究发现，每周慢跑1小时可以使其寿命延长大约6

健步走效果最好每分钟120步增摆臂幅度

健步走时，腿部活动多，上肢、胸背部肌肉活动少，这样会使上、下肢的肌肉力量发展不平衡。因此，应该补充一些力量锻炼，如哑铃、划船器、俯卧撑、仰卧起坐等。同样是走路，有人大摇大摆，有人急匆匆快走，哪样更能达到健身效果呢？其实，

孔卡：曾被李章洙推过肩膀明年上港为冠军而战

日前，上港外援孔卡在接受巴西媒体专访时爆出了一些不为人知的故事，他说：“在效力广州恒大时，我两次被处罚，时任主帅韩国人李章洙刻意向媒体撒谎声称我受到伤病困扰，而且李章洙对一些球员动手，我也曾被李章洙推过肩膀，但是被我甩开

盯紧肉菜鱼快速测残留

民以食为天，食以安为先。如何建立食品从生产加工到流通消费的全程监管机制，以“最严谨的标准、最严格的监管、最严厉的处罚、最严肃的问责”，守护好人民群众“舌尖上的安全”？面对这个问题，广州市市场监督管理局给出的答案是：坚持改

事半功倍的健身6技巧

1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。美国加州

潜水装备你准备好了吗？

一、潜水时需潜水装备。二、限制水域之必要装备：（一）浮潜：1. 面镜2. 呼吸管3. 脚蹼4. 潜水靴（视需要而定）5. 潜水衣（视温度、安全而定）6. 配重带（视潜水衣而定）7. 浮力调整器（BC）或救生衣（二）水肺潜

春季健身该注意什么

锻炼要适度进入春季，气温开始回升，健身热潮也开始升温。专家提醒，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式不是首选，锻炼应当适度。专家说，春天确实是人们进行户外健身活动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年

小动作男人不再变胖

男人到了一定年龄很容易发福，一旦变胖就一发不可收拾，妻子们很是担心先生的身体健康。所以，以下小编教你几招远离肥胖的方法，让男人轻松健康的生活!1、木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上

逐月健身法套餐

1月份此时，选一项感兴趣的体育运动，如慢跑、健身操、打网球、骑自行车或做健身器械锻炼，一旦投身进去便会感到乐趣无穷。l星期做3次体育活动，也会使人心肺功能增强，全身关节灵活。2月份春节前后，适当地晒晒太阳，阳光会驱散心头

你可知道不同的走路方式功效也是不同

法国思想家伏尔泰曾经说过：生命在于运动！而最简单的运动就是走路，它也是我们不用花钱的一种养生保健方法。走路不仅是为了让我们保持身体健康，还能帮助我们从疾病中恢复过来。在平时每天抽出一小时的时间走路能够让自己的心情变得愉悦

运动能使人长寿的9个关键

一、可加强大脑的机能人体是一个统一的整体。人的一切活动都是在大脑的统一支配下完成的。当人们进行体育运动时，不仅掌管运动的中枢神经细胞会开始工作，其他的一些中枢神经细胞也会兴奋起来。这些中枢神经细胞会相互沟通信息，并会根据

踢球，做好这件事才能少受伤

最近，美国运动医学杂志刊登了一项研究，发现仅在美国，男孩因踢足球受伤而就医的人数是踢球受伤的女孩的两倍。从1993年到2003年，约有近1.6万名2岁—18岁的孩子因踢足球受伤。面对如此巨大的数字，我们应该怎样保护孩子，

背肌健身八大秘诀

这里会为大家提供三个练习背肌的小计划，在此之前先介绍组成计划的８个健身动作：1号动作：引体向上掌心向前，举起手抓住横杠，两手距离宽于肩，身体自然下垂。然后用力，把自己的头部拉过横杠，再慢慢放下。2号动作：单臂提重右手抓住

FITT：让上班族舒经活络

上班族尤其是长期使用电脑工作的人，一般肩膀、背以及颈项部分均会感到酸痛，因为使用电脑姿态不正确就会导致这几个部分的肌肉受损。而且，在办公室工作的人身体长期都保持一个固定的坐姿，缺乏大组、下肢的活动，例如打字所运动的部分是

简简单单几招哑铃运动让男性增肌

教瘦削男士们几招通过运动改善体形的方法，让瘦人同样长出令人羡慕的肌肉。A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数，切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定，向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右，推的动作要连贯，别停。B、上斜飞鸟把凳

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